Bo'lim: San'at va o'yin -kulgi 2024 Noyabr

Vertikal sakrash balandligingizni oshirishning 4 usuli

Sportchilar uchun vertikal balandlikka sakrashni mashq qilish mashqlar paytida ishlashni yaxshilash uchun juda foydali. Vertikal balandlikka sakrash qobiliyati basketbol, gimnastika va voleybol kabi turli sport turlarida muvaffaqiyat qozonadi.
Yangi boshlanuvchilar uchun shaxmatni qanday o'ynash kerak: 15 qadam (rasmlar bilan)

Shaxmat - bu ko'nikma va strategiyani talab qiladigan juda qiziqarli va o'ziga qaram o'yin. Bu o'yin asrlar davomida ziyolilar va bilimli odamlar o'yini sifatida mavjud bo'lib kelgan, chunki u aqlni talab qiladi. Biroq, bu bolalar kattalarni mag'lub qila olmaydi degani emas.
Tepada o'tirishning 3 usuli

O'tirish to'g'ri va to'g'ri bajarilsa, qorin bo'shlig'i va yadro mushaklarini qurish uchun foydalidir. Bundan tashqari, ushbu mashqni asboblarsiz bajarish mumkin. O'rindiqlarning asosiy harakatlarini o'zlashtirgandan so'ng, ularni samaraliroq qilish uchun mashqlarni bajaring.
Qanday qilib bo'linishni bir kunda bajarish kerak

Kestirib bo'g'imlaringiz va mushaklaringiz etarlicha moslashuvchan bo'lsa, bo'linish yoki oyoqlaringizni cho'zish yaxshi bajarilishi mumkin. Siz bu pozitsiyani keng va muntazam ravishda cho'zish bilan mashq qilishingiz mumkin. Siz bu pozitsiyani nisbatan qisqa vaqt ichida egallashingiz mumkin, bu sizning qancha cho'zishingiz va bo'linish mashqlarini boshlaganingizda tanangiz qanchalik moslashuvchan bo'lishiga bog'liq.
Tananing suyak suyagini olishning 3 usuli

Ko'p odamlar, inson tanasining go'zalligini qo'llab -quvvatlaydigan fiziologik jihatlardan biri, chiqib ketayotgan yoqa suyagi deb o'ylashadi. Agar siz suyak suyaklaringizni ajralib turishini xohlasangiz, ushbu maqoladagi ko'rsatmalardan foydalaning.

IPhone -da MP4 fayllarini qanday saqlash kerak: 14 qadam (rasmlar bilan)

MP4 fayllari videofayllarning bir turi. Bu format odatda videolarni saqlash uchun ishlatiladigan fayl turidir. Shu bilan birga, format taglavhalarni va hatto rasmlarni saqlash uchun ham ishlatilishi mumkin. Agar siz iPhone -ga MP4 faylini saqlamoqchi bo'lsangiz, bu wikiHow sizga qanday ko'rsatiladi.
IPhone -da VoiceOver -ni o'chirishning 3 usuli

Bu wikiHow sizga VoiceOver -ni o'chirib qo'yishni o'rgatadi, bu iPhone -da ekrandagi batafsil tarkibni o'qiy oladigan maxsus imkoniyat. Siz uni "Uy" tugmachasini uch marta bosish, qurilmaning sozlash menyusiga kirish ("Sozlamalar"
IPhone Sprint tashuvchisini qanday qulfdan chiqarish mumkin: 6 qadam

Sprint iPhone -da tashuvchining qulfini ochish sizga chet elga sayohat qilganingizda va mahalliy tashuvchining xizmatlaridan foydalanmoqchi bo'lganingizda boshqa uyali aloqa operatorining SIM -kartasidan foydalanish imkonini beradi. IPhone Sprint -ni qulfdan chiqaruvchi operator bepul va agar sizning hisobingiz talablarga javob bersa, buni amalga oshirish mumkin.
IPhone batareyasini tejashning 4 usuli

Bu wikiHow sizga iPhone ishlatadigan energiya miqdorini kamaytirish va zaryad qilmasdan ishlash muddatini ko'paytirishni o'rgatadi. Qadam 4 -usul 1: Kam quvvat rejimidan foydalanish Qadam 1. Sozlamalar menyusini oching ("Sozlamalar"
Kontaktlarni iPhone -dagi sevimli ro'yxatiga qanday qo'shish mumkin

Bu wikiHow sizga iPhone -dagi Telefonlar ilovasida muhim kontaktlarni sevimlilar ro'yxatiga ("Sevimlilar") qo'shishni o'rgatadi. Qadam 3dan 1 qism: Kontaktlarni sevimlilar ro'yxatiga qo'shish Qadam 1. Telefon ilovasini oching Bu ilova ichida oq telefonli yashil belgi bilan belgilanadi va odatda bosh ekranda ko'rsatiladi.

Vahima hujumlarini tabiiy ravishda engishning 6 usuli

Vahima hujumlarini davolashda selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) va benzodiazepinlar kabi dorilar buyuriladi. Vahima hujumlarini davolash uchun buyurilgan ba'zi dorilar qaramlikka olib kelishi mumkin (masalan, benzodiazepinlar) va boshqa xavfli yon ta'sirlar.
Qanday qilib g'azablanish kerak (rasmlar bilan)

Kimdir Xalkga aylanmasdan, g'azabini bildirishi mumkinmi? Albatta mumkin! Agar siz hozir g'azabingizni jilovlay olmasangiz ham, g'azabni ijobiy tarzda aks ettirish va hatto hayotingizning turli jabhalarini yaxshilash uchun ulardan foydalanish bo'yicha ba'zi maslahatlarni o'rganishga arziydi.
Katta egaga ega bo'lmaslik usullari: 10 qadam

Siz tez -tez hamkasblaringiz, qarindoshlaringiz yoki hatto sevgilingiz bilan janjallashasizmi, chunki ular sizni o'zboshimchalik qilyapti deyishadi? Jamoada ishlashda qiynalasizmi? Boshqalardan yordam so'rash siz uchun ahmoq va keraksiz tuyuladimi?
Kimda bipolyar borligini aniqlashning 3 usuli

Bipolyar buzilish, ilgari manik depressiya deb nomlanuvchi, miyaning buzilishi bo'lib, u kayfiyat, faollik, energiya va kundalik ishning o'zgarishiga olib keladi. Garchi AQShda qariyb 6 million kattalar bu kasallikka chalingan bo'lsa -da, boshqa ruhiy kasalliklar singari, ko'pincha bipolyar buzilish noto'g'ri tushuniladi.
Avtomatik taklifdan maksimal darajada foydalanishning 5 usuli

Avtomatik taklif-bu sizning fikringizni o'zgartirish uchun qayta-qayta ishlatiladigan ijobiy so'zlar va jumlalar to'plami. Bu o'zingiz haqingizda yangi, ijobiy e'tiqodlarni yaratish uchun o'z-o'zini rivojlantirish usuli, shuningdek, yomon odatlarni o'zgartirishning samarali usuli.

San'at va o'yin -kulgi 2024, Noyabr